06
Mai
Fastentage können wahre Booster für unsere Gesundheit sein – besonders bei chronischen Hautproblemen wie Rosacea. Ich möchte Dir heute ein Rezept für einen nährstoffreichen Fastensaft zeigen, den ich persönlich gerne an Fastentagen direkt nach meinem Zitronenwasser und Kräutertee trinke. Dieser Saft ist nicht nur wohltuend für den Darm, sondern unterstützt auch gezielt die Entgiftung – ein zentraler Hebel bei der ganzheitlichen Rosacea-Begleitung.
Rezept für den Fastensaft
- 1 Packung wilde Blaubeeren (tiefgefroren - bitte vor dem Entsaften auftauen)
- 1 große Knolle Ingwer
- 1/2 Tasse Korianderkraut
- 1 Knolle rote Beete
- 1 Staude Sellerie
- 1 Fenchel
- Danach: 5 Presslinge Chlorella & Spirulina Algenmix
- Danach: Zeolith
Alle Zutaten wandern roh in den Hurom Slow Juicer (Hier geht’s zum Juicer). Warum ein Slow Juicer? Ganz einfach: Er arbeitet besonders schonend und langsam – ohne Hitze. Dadurch bleiben hitzeempfindliche Vitamine, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe optimal erhalten. Genau das brauchen wir bei Hautthemen: lebendige Nahrung voller Vitalstoffe! Mit dem Gutscheincode „glueckstrainerin10“ bekommst Du 10% Rabatt auf alle Slow-Juicer von Hurom).
Tipp
Ich bereite mir immer den Saft für 10 Fastentage vor. Du kannst die o.g. Mengen anpassen an Deine Fastentage. Der Saft schmeckt aber auch zum Fastenaufbau prima. Achte beim Einkauf besonders auf die Qualität Deiner Lebensmittel: Wähle ausschließlich Produkte in Bio-Qualität, um die Schadstoffbelastung so gering wie möglich zu halten. Einige der empfohlenen Produkte sind bereits verlinkt und braun markiert, und Du kannst mit meinem Rabattcode „Glueckstrainerin“ 10% auf alel Produkte von Dynamik Plus sparen.
Warum dieser Saft ideal ist für den Fastenstart am Morgen
Beim Fasten ist unser Körper in einem natürlichen Entgiftungsmodus. Der Saft:
- liefert leicht verfügbare Antioxidantien (v.a. aus Blaubeeren & Kurkuma)
- unterstützt Leber & Nieren durch Koriander, Fenchel & Sellerie
- bringt den Darm in Schwung dank natürlicher Bitterstoffe
- wirkt basisch und entzündungsregulierend
- versorgt die Hautzellen mit wichtigen Mikronährstoffen – ohne den Verdauungstrakt zu belasten
Und keine Sorge: So ein frischer Gemüsesaft unterbricht das Fasten nicht, da er kaum Kalorien enthält und dennoch dem Körper alle nötigen Mikronährstoffe zuführt, die er jetzt dringend braucht.
Nach dem Fastensaft: Bio-Algenmix & Zeolith
Nach dem Fastensaft nehme ich persönlich einen hochwertigen Bio-Algenmix (z.B. Chlorella & Spirulina) zusammen mit Zeolith ein. Warum?
Algen binden Schadstoffe und liefern dabei Mineralien wie Magnesium und Eisen – gerade beim Fasten ein echter Pluspunkt.
Zeolith, ein natürlicher Vulkanmineralstoff, bindet Ammoniak, Schwermetalle und andere Gifte im Darm und sorgt dafür, dass sie sicher ausgeschieden werden.
Diese Kombination unterstützt den Detox-Prozess sanft aber effektiv – und genau das ist bei Rosacea so wichtig. Denn: Belastungen aus Darm, Leber oder Umwelt zeigen sich oft zuerst auf der Haut.
Warum Fasten bei Rosacea so hilfreich ist
Fasten wirkt entzündungshemmend, darmregulierend und zellreinigend. Es kann das Mikrobiom harmonisieren, stille Entzündungen im Körper reduzieren, die Leber entlasten, hormonelle Ungleichgewichte regulieren und oxidativen Stress senken. All diese Faktoren spielen eine zentrale Rolle bei der Entstehung und dem Verlauf von Rosacea – denn sie zählen zu den häufigsten inneren Triggern. Deshalb ist das gezielte Fasten auch ein möglicher Bestandteil meines Hautcoachings. Du willst mehr über das ganzheitliche Fasten bei Rosacea erfahren und wie Du Deine Haut auf sanfte Weise zurück ins Gleichgewicht bringst? Dann schau gern in meinen Fasten-Onlinekurs an, der speziell für Rosacea entwickelt wurde.
