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Jul
Zitronenwasser bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die besonders bei Rosacea hilfreich sein können. Zitronen sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Diese können die Entzündungen und Rötungen, die bei Rosacea häufig auftreten, lindern. Außerdem fördert Zitronenwasser eine gesunde Verdauung, was wiederum die Hautgesundheit unterstützt, indem es den Körper von Toxinen befreit.
Obwohl Zitronen sauer schmecken, wirken sie im Körper alkalisch, was zu einem ausgeglicheneren pH-Wert beiträgt und Entzündungen reduzieren kann. Zudem sorgt Zitronenwasser für eine bessere Hydratation. Gut hydratisierte Haut ist widerstandsfähiger und weniger anfällig für Irritationen. Die Antioxidantien in Zitronen bekämpfen freie Radikale, die Hautschäden verursachen und Rosacea verschlimmern können, und stärken das Immunsystem, was insgesamt die Hautgesundheit fördert.
Für eine optimale Wirkung sollten Sie täglich ausreichend stilles Wasser aus Glasflaschen trinken. Die empfohlene Menge beträgt Ihr Körpergewicht in Kilogramm multipliziert mit 0,3. Beispielsweise sollte eine Person mit 70 kg etwa 2,1 Liter Wasser täglich trinken. Regelmäßiger Konsum von Zitronenwasser kann somit ein einfacher und natürlicher Weg sein, die Symptome von Rosacea zu lindern und das Hautbild zu verbessern.
Zitronen besitzen natürliche Wirkstoffe bei Rosacea
Zitronensaft enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die besonders bei Rosacea hilfreich sein können:
Vitamin C: Zitronensaft ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C, ein wasserlösliches Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und die Zellgesundheit unterstützt. Dieses Vitamin kann die Entzündungen und Rötungen, die bei Rosacea häufig auftreten, lindern.
Flavonoide: Zitronensaft enthält Flavonoide wie Hesperidin und Naringin, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Diese können dazu beitragen, die Entzündungen der Haut zu reduzieren und das Hautbild zu verbessern.
Zitronensäure: Die Zitronensäure im Zitronensaft hilft, den pH-Wert des Körpers zu regulieren und das Verdauungssystem zu unterstützen. Eine gesunde Verdauung kann die Hautgesundheit fördern, indem sie den Körper von Toxinen befreit, die Rosacea verschlimmern können.
Kalium: Zitronensaft enthält auch eine kleine Menge an Kalium, einem Mineralstoff, der wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper ist. Eine gute Hydratation ist entscheidend für eine gesunde Haut.
Citronella und Limonen: Diese ätherischen Öle verleihen dem Zitronensaft seinen charakteristischen Duft und Geschmack und können beruhigende Wirkungen auf die Haut haben
Rezept und Tipps für optimale Wirkung bei Rosacea
Für das Zitronenwasser presst Du einfach – je nach Geschmack – 1 bis 2 Bio-Zitronen aus und gießt den Saft mit stillem Wasser auf. Bitte nimm kein Wasser mit Kohlensäure, denn Kohlensäure ist eine Säure, die dem Wasser zugesetzt wurde, um es haltbarer zu machen. Wasser mit Sprudel kann Deinen Körper sehr schnell übersäuern.
Du rundest dieses Rezept für Zitronenlimonade ab, indem Du z.B. Bio-Zitronen aufschneidest und die Zitronenscheiben hinzugibst. Aufpeppen kannst Du das Zitronenwasser auch mit frischer Biominze, Basilikum oder auch aufgeschnittenem Ingwer. Wer noch etwas Süße benötigt, kann hier zu Tagatose greifen, da dieser Zucker gut für Dein Mikrobiom ist.
Du leidest an Rosacea und möchtest endlich wissen, was diese auslöst, um ganzheitlich an dem Problem zu arbeiten? Dann begrüße ich Dich gerne in meinem Rosacea-Coaching „Rosacea adé“.
