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Laut der Weltgesundheitsorganisation sind chronische Entzündungen die Hauptursache für zahlreiche Zivilisationskrankheiten und zählen zu den bedeutendsten Gesundheitsproblemen des 21. Jahrhunderts. Sie sind nicht nur bei Erkrankungen wie Diabetes Mellitus, metabolischem Syndrom, Krebs und Rheuma ein Faktor, sondern auch bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, Morbus Crohn und Multiple Sklerose. Auch bei Rosacea spielen chronische Entzündungen eine zentrale Rolle.
Entzündungen sind grundsätzlich eine wichtige Reaktion unseres Immunsystems. Sie schützen uns vor äußeren Bedrohungen und unterstützen die Heilung. Doch wenn Entzündungen chronisch werden, bedeutet das, dass unser Immunsystem überreagiert und die Entzündung nicht abklingen kann. Dies führt zu dauerhaftem Stress für den Körper, was sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Bei Rosacea sind chronische Entzündungen besonders problematisch, da sie die Symptome wie Rötungen, Schwellungen und Hautirritationen verschärfen können. Es ist daher entscheidend, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Entzündungen zu kontrollieren und die Haut zu beruhigen.
Ein besseres Verständnis darüber, wie Entzündungen entstehen und welche Rolle sie in der Rosacea spielen, kann Dir helfen, gezielte Maßnahmen zur Linderung Deiner Symptome zu treffen und Deine Hautgesundheit langfristig zu verbessern. Genau diese Themen lernst Du in meinem Rosacea adé Hautcoaching.
Symptome von stillen Entzündungen und ihre Bedeutung für Rosacea
Die Symptome stiller Entzündungen können sehr unspezifisch sein und reichen von Hautrötungen und Ekzemen bis hin zu Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Burnout, Libidoverlust, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, chronischen Schmerzen, Migräne, Insulinresistenz, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und erhöhter Infektanfälligkeit. Diese vielfältigen Krankheitsbilder können sich auch bei Rosacea bemerkbar machen und zeigen, wie stark stille Entzündungen unseren Körper belasten können.
Es gibt bestimmte Blutmarker, die auf stille Entzündungen hinweisen können und in der Diagnostik wichtig sind. Dazu gehört das hochsensitive C-reaktive Protein (CRP), das idealerweise unter 0,3 liegen sollte, da Werte darüber bereits auf eine Entzündung hinweisen können. Im Rahmen unseres Rosacea-Hautcoachings testen wir diesen Parameter ebenfalls.
Weitere wichtige Marker sind Interleukin 6 (ein Lockstoff für Entzündungen) und TNF-Alpha (ein Marker, der zu einer chronischen Aktivierung der Stressachse führt und besonders relevant ist). Andere relevante Blutwerte sind die Interleukine 1, 4, 8 und 10. Zusätzlich sollte der Arzt auch Deinen Insulinwert überprüfen.
Wie vielfältig die Symptome stiller Entzündungen sein können und welche Blutmarker darauf hinweisen, erfährst Du im Video unten. Diese Informationen können Dir helfen, die Zusammenhänge zwischen stillen Entzündungen und Rosacea besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen zur Verbesserung Deiner Hautgesundheit zu ergreifen.
Was Du gegen stille Entzündungen tun kannst
Leider neigt unser Körper ab einem gewissen Alter zu einer erhöhten Entzündungsbereitschaft. Wollen wir somit etwas gegen Rosacea tun, so ist die Entzündungshemmung das Programm Nummer 1. Hier einige Maßnahmen, wie Du Entzündungen dauerhaft entgegenwirken kannst:
- Stell Deine Ernährung auf antientzündliche Nahrungsmittel um (vermeide industriell verarbeitete Lebensmittel).
- Vermeide Gluten, Zucker, Eier und Milchprodukte (sie können Entzündungen triggern).
- Sorge für ein gutes Omega 3:6 Fettsäuren-Verhältnis. Falls Du Dir nicht ganz sicher bist, lass es durch Deinen Arzt überprüfen und sublimiere ein qualitativ hochwertiges Omega-3-Öl.
- Nimm reichlich Antioxidantien, Microgreens und fermentierte Produkte zu Dir, die für ein gutes Darmmilieu sorgen.
- Adaptogene / Vitalpilze können stark entzündungshemmend auf Deinen Körper wirken.
- Sorge für ausreichend Bewegung und treib regelmäßig Sport (Myokine werden schon durch leichte Bewegung in der Muskulatur ausgeschüttet und bilden einen Gegenpol zu den Entzündungen).
- Halte Deinen Darm gesund und gib ihm ab und zu eine Essenspause (falls es geht, dann integriere das intermittierende Fasten in Deinen Alltag). Leaky Gut zählt zu den zentralen Ursachen für die Entstehung einer Autoimmunkrankheit. Gemeinsam können wir im Labor bestimmen, ob Du davon betroffen bist.
- Gönne Dir selber auch Pausen, meditiere und kümmere Dich um Dein Stressmanagement.
- Vermeide Übergewicht, denn Fettgewebe kann Entzündungsbotenstoffe ausschütten.
- Schlaf genug und sorge für eine gute Schlafqualität, denn schon eine Nacht mit schlechtem Schlaf senkt Deine Insulinsensitivität um 30%, d.h. Deine Insulinresistenz steigt, was zu chronischen Enzündungsprozessen führen kann.
- Halte Deine Zähne gesund (NICO/Rantes - chronische Entzündungen im Kieferknochen).
- Lass Dich auf Schwermetallbelastungen untersuchen (wenn Du hier eine Belastung hast, helfen teilweise andere Therapieansätze nicht). Der Test ist fester Bestandteil meines Rosacea Coachings.
- Trainiere Dein Immunsystem mit z.B. kalten Duschen oder auch Eisbädern.
- Schalte nachts Dein Handy und wenn möglich auch WLAN aus (Elektromagnetische Felder können Entzündungen fördern).
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Fasten als Unterstützung bei Rosacea: Entzündungen durch das Fasten reduzieren
Es gibt Hinweise darauf, dass Fasten bei chronischen Entzündungen, die auch bei Rosacea eine Rolle spielen, helfen kann. Eine wachsende Anzahl von Studien zeigt, dass Fasten eine potenziell wirksame Methode sein kann, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und somit die Symptome von Rosacea zu lindern.
Während des Fastens werden die Nahrungsquellen begrenzt oder vollständig beseitigt, was dazu führt, dass der Körper auf gespeicherte Energiequellen zurückgreift, um Energie zu produzieren. Dies kann eine Ketose im Körper auslösen, bei der der Körper beginnt, Ketone zu produzieren, die als alternative Energiequelle verwendet werden.
Einige Studien deuten darauf hin, dass diese Veränderungen im Stoffwechsel des Körpers zu einer Verringerung der Entzündungsreaktionen führen können. Zum Beispiel zeigte eine Studie an Mäusen, dass intermittierendes Fasten dazu beitragen kann, die Anzahl der entzündungsfördernden Zellen im Körper zu reduzieren. Eine andere Studie an Menschen ergab, dass ein kurzes Fasten die Produktion von Entzündungsmediatoren im Körper reduzieren kann.
Falls Du an einer Fastenkur interessiert bist und mehr über die positiven Effekte von Fasten auf Rosacea erfahren möchtest, lade ich Dich herzlich ein, an meinem ganzheitlichen Fastenkurs teilzunehmen, der speziell auf Rosacea zugeschnitten ist.
